常见瑜伽体式中避免手腕疼痛的小技巧
常见瑜伽体式中避免手腕疼痛的小技巧
下犬式变体
变体1
缩短距离，将瑜伽垫卷起，垫高手腕处。
变体2
缩短距离，双手支撑在斜木板上。
变体3
将折叠的瑜伽毛毯放在手腕处，垫高手腕处。
变体4
屈手肘，将小臂放在瑜伽砖上，释放手腕的压力。
斜板式变体
变体1
屈膝，减少手腕承受的压力。
变体2
屈手肘，将小臂放在瑜伽砖上，释放手腕的压力。
变体3
缩短距离，双手支撑在斜木板上。
变体4
屈手肘，小臂支撑在椅子上。
在做瑜伽动作时一定要记住量力而行，根据自身实际情况来选择对应的瑜伽动作，不要一味追求高难度动作哦。
