《营养微资讯》宣言
有两种东西丧失之后才会发现它的价值——青春和健康。但青春逝去，未见得活力不在、睿智不在、优雅不在；而失去健康，即使青春犹在，年轻于你何用？财富于你何用？时间于你何用...
看了这篇文章,你今后一定会选正确处理愤怒情绪
“任何形式的发怒，都隐含着一种对环境和周围世界的攻击性。” ——维雷娜·卡斯特（瑞士心理学家）
这是一篇一直被拖延的稿子，拖的原因不是因为要写的东西多么深奥、难懂，恰巧因为它离我太近太近了，近到在写稿的前几个小时，我刚刚和它亲密而深入地接触了一下：愤怒。
快递小哥打来电话，简单粗暴地说：“喂，下楼拿快递！”“你好啊，嗯，可以麻烦您上去一下吗，家里只有我妈和2岁孩子，我妈腿……”他直接打断你：“今天周一，我没时间！”语气很不耐烦。“那好吧，我打电话让我妈下来！”还是粗暴的回应：“那要等一等，我还没到。”“你……”那一刻，我对这位语气生硬而强势的快递小哥，只想爆粗口了，心中鼓囊囊的，充满了：愤怒。
“啪”地用力挂完电话，我打下了这几个字：“你好，愤怒。”
Who are you? ——真实的愤怒
1、怒，婴儿感受到的第一个情绪
周末我们散步在小区里，常会看到有很多学龄前的小孩子们，约摸2、3岁，蹒跚学步、咯咯地笑，他们纯真的模样着实可爱。可是，有句谚语叫“孩子的脸，说变就变。”一个不如意，你就会看到娃娃一屁股坐在地上，撒泼地“哇哇”大哭，宣泄着他们“愤怒”的情绪。
怒，是婴儿感受到的第一个情绪。当我们感受到自己“被侵犯”了，就会本能地生气、发怒。有一个闻名世界的雕塑，刻画地就是一个赤裸地小男孩“愤怒”的样子：他握拳顿足、皱眉大吼，逼真而传神的神态和模样让人忍俊不禁。这个著名的青铜雕塑，名叫“愤怒的小男孩”，它座落在挪威首都奥斯陆维格兰雕塑公园中。
2、怒，很正常的情绪
面对愤怒的孩子，我们常会哈哈大笑，允许至少能承受这个情绪。可是当一个成人愤怒的时候，突然这个情绪就变得是不礼貌、不成熟、攻击性的了。在网络搜索引擎中，我们经常看到和“愤怒”放在一起的词语是：控制愤怒，千万不要愤怒，愤怒的危害，愤怒的发泄……
其实，这些都是我们对“愤怒”这一正常情绪的误解，它不是洪水猛兽，它没有它看起来得那么可怕，它只是一种情绪的表达。
3、怒，是一种心理能量
有一个朋友从不羞于表达自己的愤怒，并且愤怒之后，也不会自责，她说：“在我的字典中，愤怒，只是在大声地说话。”
当你的需要没有被尊重和听到，当你感觉到自己被冒犯了，无论是身体还是精神上，你只想“用愤怒地方式来给自己能量”，大声地告诉对方：“我很生气，请你注意。”
从今天开始，用心留意一下，你是否会在每次“愤怒”过后，感觉到的确是借助大嗓门、凶恶的表情，把自己的意愿和需要表达出去了，并且别人也注意到了，听到了。
4、过度的“怒”，伤人伤己
说了那么多愤怒的正常与意义，我们也不能否认，凡事都有个“度”。当“愤怒”过度了，结果则伤人伤己。所谓“小吵怡情, 大吵伤心。”当我们在表达愤怒的时候，失控了，到处乱扔的东西，尖锐而侮辱的话，甚至粗暴而野蛮的举动，会让对方感觉或实际就被伤害。总之，易怒的人要对自己每一次发怒有反思，如此，才能成长。
杜月笙曾说：“上等人，本事大，脾气小；中等人，本事大，脾气大；下等人，本事小，脾气大。”多少人被这句话误导，想要做个有修养、没脾气的上等人，于是乎，习惯强忍愤怒。但压抑愤怒的人，真的会死得早。
2017年5月，常州市。
25岁的陈女士，因家庭琐事，和家人发生激烈争执。她一腔怒火，差点就发泄出来，但在最后关头，竟然强忍了回去。
没过多久，她左侧胸背部开始疼痛，还伴有胸闷的症状。她以为等气消了，症状就会消失，可没想到，到了第二天，还是痛得厉害。
赶紧去医院检查，医生发现陈女士得了“自发性气胸”，肺脏实质或脏层胸膜，在没有外力的情况下出现破裂，大量气体在胸腔聚集，压迫肺部，严重的就可能导致死亡。
没想到陈女士，一口怒气憋下去，竟然憋出了这么大的问题。（来源：扬州晚报网）
虽然因压抑愤怒的情绪而患上气胸，这种事发生概率很小，但强压怒火，于身于心，确实有百害而无一利。
心理学家莱纳曾说：“在令人紧张害怕的情况下，愤怒是一种合适的情绪。愤怒不是坏事。”科学家发现，只要不是过于激动，愤怒对于人的身心健康其实是有好处的。相反，把怒火强压在心里，让怒火攻心，反倒容易憋出毛病。
压抑愤怒，会提高患癌症与心脏病的风险
强行压抑愤怒，有多可怕？科学家们早就给出了答案。
1996年，美国哈佛大学和罗彻斯特大学的研究人员，对平均年龄44岁的796名男女，进行了一项调查。
调查考察了这些人对情绪的压抑程度，比如在问卷中，会问他们：“生气的时候回让别人知道吗？”
12年后，研究人员再一次调查，发现已经有111名参与者去世，大多死于心脏病或癌症。他们惊奇地发现：那些常常压抑自己的愤怒情绪，而不表露真实想法的人，死亡率最高。
研究人员分析，很可能是压抑愤怒情绪，会干扰体内激素平衡，增加细胞损伤的可能，从而加大患心脏病和癌症的风险。
瑞典斯德哥尔摩大学的研究小组，同样也研究证实，男性压抑愤怒情绪，会引发血压升高，损害心血管系统，大幅增加患心脏病的风险。
那些面对公司的不公平待遇和领导的专横，选择忍气吞声、强咽怒火的人，心脏病的发病概率，会比平常人高出一倍。
美国《心身医学》期刊，登载过一篇论文。论文显示，习惯于强忍怒火的女性，她们的颈总动脉会比较粗，这是全身动脉粥样硬化的初步症状。
最好玩的，是美国密歇根大学某研究小组的成果。他们发现，如果夫妻双方闹矛盾，都习惯于强行压抑愤怒，那么他们在17年后双双死亡的概率，是不会压抑愤怒的夫妻的5倍。
换句话说，夫妻之间闹矛盾，适度吵一吵架，把火气发泄出来，比强压怒火，要健康得多，也有益得多。
压抑愤怒，会让愤怒指向内心，甚至导致心理异变
压抑内心的愤怒，损害身体健康，还算轻的；导致心理上的异变，那就可怕得多了。
内蒙古系列案的凶手赵志红，从1996年开始，到2005年，先后在内蒙古多地作案27起，一共了11名女性，可谓凶残至极。
他生在在内蒙古农村，因为身材矮小单薄，身高只有1.62米，体重不足百斤，其貌不扬，时常遭到别人的戏谑嘲笑。
他心里好强，面对别人的嘲笑，愤怒不爽，但却把内心的愤怒压抑下来，表面上装出一副很和善友好、老实懦弱的样子。
赵志红自己说：“我不跟人争，几乎是做到与世无争。凡是认识我的人从来不跟他们吵、闹、打，这些事情根本不会在我这儿发生，如果是他们发脾气的时候，我有时候还会说一句好听点的话去逗他，尽量让别人开心。”
但长期的压抑，让他内心产生了异变，终于让他走上了犯罪的不归路。赵志红坦白说：“我作案时，是另外一副面孔，也就是魔鬼有多可怕，我就有多可怕。那时候就不受我控制了，换句话说，平时压抑的愤怒就爆发出来了，谁也控制不了。”（来源：华商网）
在邻国韩国，有一种特有的“火病”，是指遇到苦恼不公，不敢发泄心中的愤怒而产生的精神疾病。患病者，往往以50岁女性居多。
韩国受传统儒家文化影响很深，多数女性在家中没有话语权，忌惮丈夫的权威，把内心的愤怒不满都压抑在内心深处，结果不少就患上了“火病”。而一旦严重起来，整个人会变得暴戾，甚至可能会去杀人解恨。（来源：海外网）
当然，压抑愤怒导致心理异变，最后跑去杀人放火的，肯定是少数；但它对心理的负面影响不可小视。
心理学里有句很有名的话：“抑郁是指向内心的愤怒。”心理学家霍妮说过：“长期压抑自己的敌意与愤怒，会转化成失去明确对象的、泛化的焦虑。”
压抑愤怒，对于心理健康的负面影响，不容忽视。
正确处理愤怒情绪，而不是压抑愤怒
中国人讲风度、好面子，提倡喜怒不形于色。
《笑傲江湖》里面的岳不群，表面上涵养功夫做得好，遇事习惯于不动声色，一副人人称赞的君子气派。
大弟子令狐冲在洛阳金刀王家的宴席上，喝醉闹事，还不给岳不群面子，当着那么多人点破岳不群在暗中搞小动作、监视他。
这要换别人，早当场发飙了，可岳不群硬是忍了下来，坚决不乱发脾气。总之，人家涵养好，即便暗地里盘算了多少阴谋诡计，在江湖上始终保有“君子剑”的美名。
可见，所谓好脾气的中国人，并不是脾气当真有多好，而是善于隐忍。
网上一直流传着杜月笙的一句话：“上等人，本事大，脾气小；中等人，本事大，脾气大；下等人，本事小，脾气大。”多少人被这句话误导，力争成为上等人，努力克制自己的脾气，遇到生气的事，也始终打呵呵、送笑脸。
然而，与其说“上等人没脾气”，倒不如说“上等人没有发脾气的必要”。慈禧曾说过：“谁让我一时不快活，我要让他一辈子不快活。”手握足够的权力和资源，动动手指头，就可以消灭让她不快乐的人，肯定没人敢惹。
可惜我们小老百姓不一样，没有让人不敢惹的本事，一生中会遭遇很多不公的遭遇和挫折。
作为普通人的我们，与其表面效仿杜月笙这样的“上等人”，强行把愤怒压抑在心里，伪装成有一副好脾气，还不如正确宣泄自己的愤怒。
心理学家奥斯特，总结过正确处理愤怒情绪的三步法：
·分散注意
叫大家不要压抑愤怒，也不是说马上就对着人大吼大叫、大发雷霆，甚至冲上去用暴力解决问题。
先稳定情绪，深呼吸，默数数字；等回到没人的地方，用力吼几声，发泄出来；或者背后问候对方全家女性亲属、打沙包、、画个圈圈诅咒他，怎么能发泄情绪、分散注意，都可以。
·理清思路
冷静下来以后，也不能就这么算了，要想办法搞清事情的经过。毕竟发火，不是解决问题的最好方法。
到底是对方真的做得太过分了？还是自己太脆弱敏感，会错了他的意思呢？真正想清楚这个问题，才能避免下一次，又陷入到愤怒情绪中。
·表达不满
如果真是对方做得不妥，就非常有必要向对方表达不满。表达方式应该坦诚直率，但也要注意方式，不是上去就把对方指责一番：“你是个傻叉！”
而应该对事不对人：“我觉得上回那事，你做得并不妥当。”同时应该直接表达自己：“我并不乐意。”
表达不满，是再向对方宣示自己的界限；对方得知你的界限以后，才知道怎么避免触碰到你的火线，避免以后再闹出不愉快。
愤怒，是一种再正常不过的情绪，把它当成洪水猛兽，恨不得把它狠狠压在十八层脏腑，永世不让它发泄出来，这是一种大错误。
与世俗的看法相反，脾气不好的人，情商反而不低。
学者莫沙维说：“高情商的人，不会选择抛开愤怒及一切消极情绪，而会选择积极拥抱愤怒。只要这种情绪在当时的情况下，能够帮助他达成目标。”
有脾气，并不可耻，也并不算丢失风度。与其隐忍下来，憋出一肚子内伤，真不如去拥抱愤怒，合理宣泄愤怒。
好消息
下周《营养微资讯》将对上海市第八人民医院消化科主任宣医生进行消化道病症问题的专访，各位粉丝们如果有想了解关于肠道消化等疾病问题的，请再我们的文章下面留言，我们会收集问题，届时让主任在专访中做出详细回答，并以资讯文章的形式出现。机会难得大家不要错过。（提问时间为4月20日-4月23日）
* 版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除
* 投稿信箱：17924406@QQ.com（欢迎您原创投稿，一经选用，必有重酬）
* 责任编辑：崔坚（微信号：cj68376477）
_____ END _____
往期回顾（点击下面标题文字即可阅读）
老人膝盖痛，通过这些运动有助于膝盖康复
判断胎儿性别不用那么难，B超单子已经告诉你一切，你不知道罢了
肠道有没有问题，一根手指就知道!
